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코감기 예방하는 방법에 대한 다섯개의 방법안내
겨울 [코 감기] 예방하는 방도
겨울을 맞아 우리 몸이 특히 으슬으슬~ 하고 분명 실내는 따뜻한데
몸이 시려운 [감기 몸살] 증후가 자주 나타나고 있는데요．
오늘은 이와같은 "감기" 증후 중 [코 감기]에 대하여 좀 더 알아보고，
어찌 하면 좀 더 효율적으로 생활습관을 교정하고 "감기"를 예방할 수 있을 지
알아 보도록 해요.
[코 감기]는 코 안쪽 비점막에 염증이 [발생]하여 생겨나는 "감기"인데요．
보통 비염 증후가 있으신 분들께는 사시사철 가리지 않고 나타나는 증후가며，
호흡기가 약하신 분들께도 정말 자주 나타나게 되는 질환입니다.
부은 콧 속 까닭에 숨을 쉬기 어려워져 입으로만 숨을 쉬게 되는데요．
좀 더 공기 중 세균에 노출될 위험도 높아질 뿐만 아니라
입 안， 목 안쪽이 건조해져 추가로 [목감기]에 걸릴 가능성도 높아진답니다.
숨을 잘 쉬지 못함으로써 "두통"도 잦아지고 그로 인한 심리적 긴장로도 일상생활에 다수의 영향을
끼치게 되는 것이지요．
겨울에는 유독 이 [코 감기] 증후가 자주 나타나기 까닭에 우리들은 좀 더 "건강"관리에
조심해야할 소용가 있답니다.
첫번째 숙면을 취해야 합니다.
숙면을 취하는 습관을 들이는 것은 사실 우리 몸 어디에나 도움이 되는데요．
이유는 하루종일 쉬지 못했던 뇌， 몸의 근육 등이 잠을 잠으로써
그나마 쉴 수 있는 이완될 수 있는 시간이기 까닭에 우리들은 적정량 숙면을 꼬옥 매일 취해줌으로써
우리 몸의 피곤를 해소시킬 수 있답니다.
충분한 숙면은 "면역력" 뿐만 아니라 몸의 근육 및 관절
또한 "두통"완화에도 도움이 되기 까닭에 꼭 숙면을 취하는 습관을 들이도록
노력해보아요
두번째 마스크를 착용합시다.
마스크 착용을 특히 한겨울에 권장하는 이유가 있답니다.
차가운 공기는 간편히 우리 몸을 건조하게 하고， 그로 인해 피곤를 더 자주 느끼게 되는데요．
또 간편히 건조해지는 호흡기는 질병에 노출되기도 더욱 쉽답니다.
더더욱 이전과는 다.르게 현재의 도시의 공기는 항시 "미세 먼지"에
노출되어 있는 경우가 많기 까닭에， 비염 "환자"는 물론이거니와
호흡기가 약하신 분들，
바깥 활동이 많으신 분들은 꼬옥 마스크를 착용해 주는 것이 좋아요．
물론 마스크는 일회용 마스크를 착용하거나，두~세개 정도 여분을 두어 살균처리를 잘 해야
보다. 위생적으로 응용할 수 있답니다.
세번째 코는 세게 풀지 않아요
코를 세게 풀게 되면 오히려 부어있던 콧속이 더욱 더 자극을 받게 될 뿐만 아니라
귀의 고막까지도 영향이 갈 수 있어요...~
콧속 염증에 자극이 되면 더욱 더 부풀어오르게 되어 콧물 분비량은 물론
숨을 쉴 수 있는 콧속이 좁아지기 까닭에 답답하고 머리아픈 숨을 쉴 수 밖에 없답니다.
따라서 얕은 콧물 증후에는 코를 가볍게 닦아내거나
식염수， 코세척수 등을 이용하여 배출시켜주는 것이 몸의 "면역력"은 물론이거니와
콧 속 염증을 빠르게 완화시키는 데에 도움이 된답니다.
네번째 규칙적인 식사는 기본입니다.
단백질 위주 식사를 하면서도
우리 몸을 따뜻하게 하는 것은 의외로 단백질이 아니라는 사실인데요
든든하게 먹어야지 하고 매일같이 고기반찬만 즐겨먹는데요.면，
이는 혈중 콜레스테롤의 수치를 높여 혈액 순환 장애를 일으킬 가능성이 높아진답니다.
무확정 단백질을 복용하는 것이 아니라， 내 육체에 어떤 음식이 잘 맞고
평상시 식습관을 잘 파악하여 부족한 영양분이 무엇인지 파악하는 것이 좋고
음식으로만 복용해야하는 omega3나 비타민 (vitamin)을 골고루 복용하여주는 것이 "면역력"을 향상시키는데에
더욱 도움이 된답니다.
다섯번째 운동은 열심히 합시다. 대신 무리는 노노
생활 속 규칙적이고 꾸준한 운동은 우리 몸의 "건강"을 메인테인하는 필수요소죠．
그리하지만 코가 유독 약한 비염"환자"나 [코 감기] "환자"에게는
오히려 해가 되는 운동들이 꽤 꽤 실존한답니다.
예를 들어 무확정 달리는 런닝머신은 적당량의 폐활량， 숨을 소용로하는 유산소운동으로써
코로 산소를 제대로 들이마실 수 없는 "비염 환자"나 [코 감기] "환자"들에게는 오히려 독이 될 수 있답니다.
심각하게는 급격한 쇼크를 불러올 수 있기 까닭에 자신에게 맞는 운동을 꾸준하게 하여주는 것이
다수의 도움이 됩니다. 요가나 필라테스 등 가벼운 실내 운동을 성실하게 해보는 것은 어떠실까요 ^ㅡ^
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